Marihuana y porros en Valencia: señales de que el consumo está empezando a ser un problema
¿Consumes cannabis habitualmente y no sabes si deberías preocuparte?
No todas las personas que consumen marihuana presentan un problema de dependencia. Sin embargo, cuando el consumo se hace frecuente, empieza a condicionar determinadas situaciones o resulta difícil reducirlo, conviene detenerse y valorar qué está ocurriendo.
A veces el cambio es progresivo y cuesta reconocerlo.
Lo que comenzó como algo ocasional para relajarse, dormir o compartir con amigos puede terminar formando parte de prácticamente todos los días.
La cuestión no es solamente cuánto consumes, sino también qué papel está ocupando el cannabis en tu vida.
En CICAMA Valencia realizamos una valoración médica individualizada del consumo y de sus posibles repercusiones sobre la salud.
Podemos trabajar factores relacionados como ansiedad, sueño, hábitos, impulsividad, estrés y regulación emocional.
En el trabajo sobre estos aspectos utilizamos el Método Acquistapace, una experiencia multisensorial y no farmacológica orientada especialmente a hábitos, automatismos, regulación emocional y bienestar.
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CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
¿Cuándo empieza a ser preocupante el consumo de marihuana?
Estas son algunas señales que merece la pena observar.
1. Necesitas fumar cada vez con más frecuencia
El consumo ocasional ha pasado a ser habitual o prácticamente diario y cada vez resulta más difícil imaginar determinados momentos sin cannabis.
2. Lo utilizas para relajarte o dormir
Fumar se convierte en la respuesta automática cuando estás nervioso, preocupado o quieres conciliar el sueño.
Entonces el cannabis deja de estar asociado únicamente al ocio y empieza a cumplir una función dentro de tu regulación emocional o de tus rutinas.
3. Has intentado reducirlo y no lo consigues
Te propones fumar menos, dejarlo durante unos días o limitar el consumo a determinadas ocasiones, pero vuelves rápidamente al patrón anterior.
La dificultad repetida para controlar el consumo es una señal importante que conviene valorar.
4. Te cuesta hacer determinadas cosas sin fumar
Salir con determinadas personas, relajarte al llegar a casa, escuchar música, ver una película o irte a dormir pueden estar cada vez más vinculados al consumo.
Con la repetición pueden aparecer hábitos y automatismos que hacen más difícil modificar determinadas conductas.
5. Notas cambios en concentración o memoria
El cannabis puede afectar a funciones como la atención, la concentración, la memoria y el tiempo de reacción.
Si notas que te cuesta más estudiar, trabajar, organizarte o mantener la atención, conviene valorar si el consumo puede estar influyendo.
6. Has perdido interés por otras actividades
Puede ocurrir que algunas actividades que antes resultaban importantes vayan quedando en segundo plano.
Deporte, estudios, trabajo, relaciones sociales o proyectos personales pueden empezar a recibir menos atención.
Una pregunta útil sería:
¿Estoy dejando de hacer cosas importantes para mí debido al consumo?
7. El consumo empieza a generar consecuencias
Problemas familiares, discusiones, menor rendimiento laboral o académico, gasto económico, aislamiento o situaciones de riesgo son señales que justifican revisar el patrón de consumo.
8. Te encuentras peor cuando intentas no fumar
En personas con consumo habitual pueden aparecer al reducir o interrumpir el cannabis:
– Irritabilidad.
– Nerviosismo.
– Dificultad para dormir.
– Inquietud.
– Cambios en el apetito.
– Deseo de volver a consumir.
La intensidad y duración varían de una persona a otra.
No todo depende de la cantidad
Dos personas pueden consumir cantidades parecidas y encontrarse en situaciones completamente distintas.
Para valorar el consumo interesa conocer:
– Frecuencia.
– Cantidad aproximada.
– Tiempo que llevas consumiendo.
– Edad de inicio.
– Situaciones en las que consumes.
– Consumo combinado con tabaco, alcohol u otras sustancias.
– Qué ocurre cuando intentas reducirlo.
– Repercusión sobre sueño, emociones, trabajo, estudios o relaciones.
– Qué función cumple el cannabis en tu vida cotidiana.
Por eso una valoración individual aporta mucha más información que preguntarse simplemente:
“¿Fumo mucho o poco?”
Cuando el cannabis se convierte en una forma de regular cómo te sientes
Este punto es especialmente importante.
Algunas personas utilizan cannabis para afrontar:
– Estrés.
– Ansiedad.
– Dificultad para desconectar.
– Problemas de sueño.
– Aburrimiento.
– Malestar emocional.
– Determinadas situaciones sociales.
Cuando fumar se convierte en una respuesta habitual frente a estas situaciones, conviene valorar también qué factores emocionales, conductuales y de estilo de vida están interviniendo.
Ahí es donde desde CICAMA podemos trabajar especialmente sobre hábitos, sueño, ansiedad, impulsividad, automatismos y regulación emocional.
¿Cómo trabajamos en CICAMA?
En CICAMA Valencia realizamos una valoración médica individualizada para conocer el patrón de consumo, sus posibles repercusiones y otros aspectos de salud relacionados.
Desde la consulta podemos realizar:
– Detección y valoración del consumo.
– Consejo sanitario y reducción de riesgos dentro de la valoración médica.
– Revisión de hábitos y estilo de vida.
– Trabajo sobre sueño.
– Ansiedad y estrés.
– Regulación emocional.
– Impulsividad.
– Automatismos y hábitos relacionados.
Método Acquistapace
En el trabajo sobre estos factores utilizamos el Método Acquistapace.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica orientada especialmente al trabajo sobre hábitos, regulación emocional, ansiedad, impulsividad y respuestas automáticas.
Las sesiones son individuales y se integran dentro de un proceso adaptado a cada persona.
Nuestro objetivo es identificar qué factores de salud, hábitos y bienestar emocional conviene trabajar en cada caso.
¿Te estás preguntando si deberías reducir o dejar el cannabis?
No hace falta esperar a que el consumo provoque consecuencias graves para revisar la situación.
Si has empezado a preguntarte:
“¿Estoy fumando demasiado?”
“¿Por qué me cuesta tanto pasar unos días sin fumar?”
“¿Realmente lo controlo?”
puede ser un buen momento para realizar una valoración.
En CICAMA podemos ayudarte a comprender mejor tu patrón de consumo y trabajar los factores de salud, hábitos y bienestar emocional relacionados.
CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
Método Acquistapace