Cuando la ansiedad, el estrés o las emociones empiezan a condicionar tu vida, no tienes por qué limitarte a aguantar
Preocupaciones que no consigues desconectar.
Sensación de estar siempre en alerta.
Dificultad para dormir.
Palpitaciones.
Tensión.
Irritabilidad.
Pensamientos que se repiten.
Sensación de bloqueo.
O simplemente sentir que emocionalmente ya no estás como antes.
La ansiedad y el estrés pueden manifestarse de muchas formas y afectar al descanso, al trabajo, a las relaciones y a la capacidad para disfrutar de la vida cotidiana.
En CICAMA Valencia ofrecemos una atención médica individualizada para trabajar ansiedad, estrés, regulación emocional, hábitos y otros factores que pueden estar manteniendo el malestar.
Dentro de este enfoque utilizamos el Método Acquistapace, una experiencia multisensorial y no farmacológica que forma parte activa de nuestro trabajo.
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No se trata solamente de intentar “pensar menos”
Trabajamos sobre la ansiedad, los automatismos y las respuestas emocionales que están dificultando recuperar el equilibrio.
Valoración médica · Método Acquistapace · Regulación emocional · Seguimiento individualizado
¿Cómo puede manifestarse la ansiedad?
La ansiedad no siempre se presenta como una crisis evidente.
En algunas personas aparece principalmente como pensamientos constantes.
En otras, el cuerpo habla primero.
Pueden aparecer:
– Preocupación excesiva.
– Sensación de peligro o alerta permanente.
– Palpitaciones.
– Opresión o malestar torácico.
– Tensión muscular.
– Sensación de falta de aire.
– Problemas digestivos.
– Mareo o inestabilidad.
– Irritabilidad.
– Dificultad para concentrarse.
– Problemas para conciliar o mantener el sueño.
– Cansancio.
– Necesidad continua de anticipar lo que puede ocurrir.
A veces la persona continúa haciendo su vida aparentemente con normalidad, pero lo hace con un esfuerzo enorme.
Cuando el estrés deja de ser algo puntual
Todos atravesamos periodos de estrés.
El problema aparece cuando la activación se mantiene durante demasiado tiempo y el cuerpo y la mente parecen no encontrar un momento para desconectar.
Trabajo.
Problemas familiares.
Responsabilidades.
Enfermedad.
Cambios importantes.
Conflictos.
Preocupaciones económicas.
O varias situaciones acumuladas.
La persona puede empezar a sentirse permanentemente sobrecargada.
Y llega un momento en el que descansar un fin de semana o “intentar relajarse” ya no resulta suficiente.
Emociones que cuesta gestionar
No siempre existe una única emoción.
Puede haber una mezcla de:
ansiedad, tristeza, enfado, culpa, frustración, miedo o sensación de pérdida de control.
En ocasiones sabemos perfectamente qué está ocurriendo, pero no conseguimos cambiar cómo nos sentimos.
En otras ni siquiera resulta fácil identificar el motivo.
Por eso nuestro trabajo no parte únicamente de preguntar:
“¿Qué te pasa?”
También buscamos comprender:
qué situaciones activan el malestar,
qué respuestas se repiten,
qué hábitos están influyendo
y
qué factores están dificultando recuperar equilibrio emocional.
Método Acquistapace: una forma diferente de trabajar
Una de las características diferenciales de CICAMA Valencia es el Método Acquistapace.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica que forma parte activa de nuestro enfoque.
Lo utilizamos especialmente en el trabajo sobre:
– Ansiedad.
– Estrés.
– Impulsividad.
– Automatismos.
– Hábitos.
– Regulación emocional.
– Sensación de control.
No planteamos el Método como una experiencia aislada.
Se integra dentro de una atención individualizada en la que tenemos en cuenta a la persona, sus circunstancias y aquello que está manteniendo el malestar.
¿Por qué hablamos de automatismos?
Muchas respuestas emocionales terminan repitiéndose casi de manera automática.
Por ejemplo:
problema → preocupación constante
estrés → dificultad para dormir
discusión → reacción impulsiva
malestar → fumar
día difícil → beber
Con el tiempo estas asociaciones pueden hacerse muy fuertes.
Por eso a veces saber racionalmente que algo “no debería afectarnos tanto” no basta para sentirnos mejor.
Una parte del trabajo consiste precisamente en identificar y trabajar sobre esos patrones.
Ansiedad y sueño
El sueño y la ansiedad suelen influirse mutuamente.
La persona se acuesta y empieza a pensar.
Cuanto más intenta dormir, más pendiente está de no conseguirlo.
Duerme mal.
Al día siguiente está más cansada e irritable.
Y la noche siguiente vuelve a anticipar:
“Seguro que hoy tampoco voy a dormir.”
Este círculo puede mantener el problema.
Por eso también valoramos el descanso, las rutinas y los hábitos asociados al sueño.
¿Y si además me siento triste o sin ganas?
La ansiedad y el estrés pueden acompañarse de cambios importantes en el estado de ánimo.
A veces aparecen:
– Tristeza.
– Apatía.
– Falta de motivación.
– Cansancio.
– Menor interés por actividades que antes resultaban agradables.
– Irritabilidad.
– Sensación de desesperanza.
– Dificultad para disfrutar.
– Síntomas depresivos.
En CICAMA Valencia podemos realizar una valoración médica del estado emocional y trabajar aquellos problemas que puedan abordarse desde nuestra consulta.
No reducimos todo a una etiqueta.
Nos interesa comprender cómo te estás sintiendo, desde cuándo y cómo está afectando a tu vida.
Cuando la ansiedad empieza a condicionar decisiones
A veces la ansiedad no impide hacer las cosas, pero empieza a decidir demasiado.
Evitar determinados lugares.
No conducir.
Cancelar planes.
Evitar hablar en público.
No viajar.
Comprobar continuamente determinadas cosas.
Necesitar que todo esté bajo control.
O anticipar siempre el peor escenario.
La persona va reduciendo poco a poco su mundo para sentirse más segura.
Identificar estos cambios a tiempo es importante.
¿Cómo trabajamos en CICAMA?
El primer paso es comprender tu situación.
Realizamos una atención individualizada en la que podemos revisar:
– Tipo de síntomas.
– Cuándo comenzaron.
– Situaciones que los desencadenan.
– Sueño.
– Nivel de estrés.
– Estado de ánimo.
– Hábitos.
– Alimentación.
– Actividad física.
– Consumo de alcohol o tabaco cuando sea relevante.
– Medicación.
– Antecedentes médicos.
– Repercusiones personales, familiares y laborales.
A partir de ahí organizamos el trabajo según las necesidades de cada persona.
Sesiones individuales y personalizadas
Las sesiones son individuales y de aproximadamente una hora.
Durante ellas trabajamos sobre los factores identificados y utilizamos el Método Acquistapace dentro del enfoque acordado.
Desde la primera sesión empezamos a trabajar sobre aquellos factores que están dificultando el cambio.
¿Tengo que tomar medicación?
El Método Acquistapace es no farmacológico.
Eso significa que la experiencia multisensorial en sí no utiliza medicamentos.
Pero una atención médica responsable no consiste en afirmar que ninguna persona necesitará nunca medicación.
Cada situación debe valorarse individualmente.
Nuestro objetivo es utilizar las herramientas adecuadas según las necesidades de cada persona y trabajar también sobre hábitos, estrés, regulación emocional y otros factores que pueden estar influyendo.
No tienes que esperar a encontrarte completamente desbordado
Muchas personas consultan después de meses diciendo:
“Ya se me pasará.”
“Tengo que aprender a controlarlo solo.”
“Hay gente que tiene problemas peores.”
Pero no es necesario llegar al límite.
Puede ser buen momento para consultar si notas que:
la ansiedad ocupa demasiado espacio,
duermes peor,
estás constantemente irritable,
te cuesta desconectar,
tu estado de ánimo ha cambiado,
o simplemente sientes que ya no estás viviendo con la tranquilidad que quieres.
Recuperar equilibrio emocional
El objetivo no es vivir sin emociones.
Las emociones forman parte de la vida.
El objetivo es que no sean ellas las que dirijan continuamente tus decisiones.
Poder preocuparte sin quedarte atrapado en la preocupación.
Sentir estrés sin permanecer permanentemente en alerta.
Atravesar una situación difícil sin que ocupe todo tu espacio mental.
Y recuperar progresivamente sensación de control sobre tu vida cotidiana.
Una forma diferente de trabajar la ansiedad y las emociones
En CICAMA Valencia combinamos atención médica individualizada con el Método Acquistapace, una experiencia multisensorial y no farmacológica que forma parte activa de nuestro enfoque.
Trabajamos sobre:
ansiedad, estrés, regulación emocional, hábitos, automatismos, sueño, impulsividad y estado de ánimo.
No se trata únicamente de hablar de lo que ocurre.
Se trata de empezar a trabajar sobre aquellos factores que están dificultando que vuelvas a sentirte bien.
CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
Método Acquistapace
