Tomar una copa al terminar el día, beber para desconectar después del trabajo o utilizar alcohol para relajarse puede parecer inicialmente algo normal. El problema aparece cuando esa costumbre empieza a repetirse y resulta cada vez más difícil relajarse, dormir o disfrutar sin beber.
Si buscas información sobre tratamiento del alcohol en Alicante, quizá te estés preguntando si tu forma de beber sigue siendo ocasional o si el alcohol está empezando a ocupar demasiado espacio en tu vida.
En CICAMA Valencia, centro médico autorizado, realizamos una valoración médica individualizada del consumo de alcohol y trabajamos sobre consumo de riesgo o perjudicial, ansiedad, bienestar emocional, hábitos y objetivos de reducción o abandono.
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Teléfono: 628 15 24 90
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CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
Cuando beber se convierte en una forma de relajarse
Muchas personas no empiezan bebiendo porque quieran emborracharse, sino porque el alcohol cumple una función:
Desconectar después del trabajo.
Relajarse al llegar a casa.
Dormir con mayor facilidad.
Afrontar estrés o preocupaciones.
Sentirse más cómodo en situaciones sociales.
Evitar determinadas emociones.
Cuando beber empieza a ser la forma habitual de conseguir alguno de estos objetivos, conviene revisar el patrón de consumo.
Señales de que el alcohol empieza a ocupar demasiado espacio
Puede ser recomendable pedir una valoración si:
Bebes casi siempre en situaciones de estrés.
Te cuesta relajarte sin alcohol.
Necesitas cada vez más cantidad para conseguir el mismo efecto.
Has intentado reducir y vuelves al mismo patrón.
Piensas con frecuencia en el momento de beber.
El consumo está afectando al sueño.
Hay discusiones familiares relacionadas con el alcohol.
Bebes más cantidad de la que habías previsto.
Empiezas a organizar determinadas actividades alrededor de la bebida.
No hace falta presentar dependencia para pedir ayuda.
Alcohol, ansiedad y estrés
Existe una relación frecuente entre consumo de alcohol y malestar emocional.
A corto plazo, una persona puede sentir que el alcohol disminuye la tensión. Sin embargo, utilizarlo repetidamente para gestionar ansiedad o estrés puede consolidar un hábito difícil de modificar.
Además, el alcohol puede empeorar posteriormente:
La calidad del sueño.
La irritabilidad.
El estado de ánimo.
La capacidad de concentración.
La sensación de cansancio.
Por eso, cuando el alcohol se utiliza como herramienta emocional, no basta únicamente con contar las copas. También conviene trabajar sobre aquello que lleva a beber.
¿Reducir o dejar completamente el alcohol?
No todas las personas necesitan el mismo objetivo.
En algunos casos puede plantearse una reducción del consumo. En otros, según el patrón de consumo y la situación clínica, puede ser más adecuado valorar la abstinencia.
Para decidirlo tenemos en cuenta:
Cantidad y frecuencia.
Tiempo de evolución.
Capacidad para controlar la bebida.
Intentos anteriores de reducción.
Consecuencias físicas o emocionales.
Consumo de otras sustancias.
Estado general de salud.
El objetivo se plantea de manera individualizada.
¿Es peligroso dejar el alcohol bruscamente?
No todas las personas que dejan de beber presentan síndrome de abstinencia.
Cómo trabajamos el consumo de alcohol en CICAMA Valencia
Durante la valoración médica analizamos:
Cuánto y con qué frecuencia se bebe.
En qué momentos aparece el consumo.
Si el alcohol se utiliza para relajarse o dormir.
Relación entre consumo y ansiedad.
Hábitos y estilo de vida.
Estado emocional.
Consumo de otras sustancias.
Intentos anteriores de reducción o abandono.
Apoyo familiar y social.
En personas con consumo de riesgo o perjudicial realizamos intervención, trabajamos objetivos de cambio y seguimiento evolutivo.
La Dra. Laura Barragán
La atención se realiza bajo la dirección médica de la Dra. Laura Barragán, médica de Familia y directora médica de CICAMA Valencia.
La valoración permite estudiar el consumo desde un punto de vista clínico y tener en cuenta factores relacionados como ansiedad, estrés, sueño, hábitos y bienestar emocional.
El Método Acquistapace
En CICAMA utilizamos el Método Acquistapace como herramienta complementaria dentro del abordaje médico individualizado.
El Método Acquistapace consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica, integrada especialmente en el trabajo sobre ansiedad, regulación emocional y determinados hábitos e impulsos relacionados con el proceso de cambio.
Su utilización se adapta a la situación y necesidades de cada persona.
Cómo son las sesiones
Las sesiones son individuales, ambulatorias y suelen durar aproximadamente una hora.
Durante ellas se integra la experiencia multisensorial del Método Acquistapace junto con el trabajo médico sobre ansiedad, bienestar emocional, hábitos y situaciones relacionadas con el consumo.
Desde la primera sesión empezamos a trabajar sobre los factores que están dificultando el cambio y definimos contigo los siguientes pasos.
En las siguientes sesiones podemos revisar:
Evolución del consumo.
Situaciones en las que resulta más difícil no beber.
Ansiedad y estrés.
Sueño.
Hábitos sociales.
Alternativas para relajarse.
Objetivos de reducción o abandono.
Si vives en Alicante
CICAMA está ubicado en Valencia.
Las personas que viven en Alicante pueden desplazarse a nuestro centro y regresar el mismo día, ya que la atención es ambulatoria y las sesiones suelen durar aproximadamente una hora.
Antes de desplazarte puedes contactar con nosotros y solicitar una primera consulta informativa gratuita para conocer cómo trabajamos y valorar los siguientes pasos.
Cambiar la forma de relajarte también forma parte del proceso
Cuando el alcohol está asociado al descanso o al final de la jornada, puede resultar útil construir otras formas de desconectar.
Algunas opciones pueden ser:
Actividad física.
Paseos.
Rutinas de sueño más regulares.
Cambiar determinados rituales al llegar a casa.
Reducir la disponibilidad de alcohol.
Trabajar estrategias para manejar estrés y ansiedad.
Introducir alternativas de ocio.
El objetivo no es únicamente retirar una bebida, sino reducir la necesidad de utilizarla como herramienta para sentirse mejor.
Preguntas frecuentes
¿Puedo tener un problema aunque solo beba por la noche?
Sí. La hora del día no determina por sí sola si existe un problema. Hay que valorar cantidad, frecuencia, pérdida de control y consecuencias.
¿Beber para dormir puede ser una señal de alerta?
Puede serlo cuando se convierte en una estrategia habitual y resulta difícil dormir o relajarse sin alcohol.
¿Puedo consultar aunque no me considere alcohólico?
Sí. No es necesario presentar dependencia para revisar el consumo.
¿Puedo acudir si solo quiero reducir?
Sí. Podemos valorar tu patrón de consumo y plantear objetivos individualizados.
¿El Método Acquistapace utiliza medicación?
No. Es una herramienta no farmacológica integrada como complemento dentro del abordaje médico.
¿Cómo son las sesiones?
Son individuales, ambulatorias, suelen durar aproximadamente una hora, incorporando la experiencia multisensorial del Método Acquistapace.
Vivo en Alicante, ¿puedo acudir a CICAMA?
Sí. Nuestro centro está en Torrent, Valencia y puedes contactar previamente para solicitar una primera consulta informativa gratuita.
Cuando necesitas alcohol para desconectar, merece la pena revisar qué está ocurriendo
No hace falta esperar a una situación extrema.
Si el alcohol empieza a convertirse en la forma habitual de relajarte, dormir o afrontar estrés, puede ser un buen momento para revisar tu patrón de consumo y plantear cambios.
CICAMA Valencia
Centro médico autorizado
Método Acquistapace