Se trata de entender qué está manteniendo el consumo y trabajar sobre ello.

Valoración médica · Método Acquistapace · Hábitos y regulación emocional · Seguimiento individualizado

¿Cuándo conviene revisar el consumo de alcohol?

No existe un único perfil.

Hay personas que beben todos los días.

Otras apenas consumen entre semana, pero pierden el control durante el fin de semana.

Algunas utilizan alcohol para relajarse, dormir o desconectar después de un día difícil.

Y otras empiezan a notar simplemente que cada vez necesitan más ocasiones para beber.

Puede ser buen momento para realizar una valoración si:

– Bebes con mayor frecuencia que antes.
– Te cuesta limitar la cantidad una vez que empiezas.
– Has intentado reducirlo varias veces sin conseguir mantenerlo.
– Utilizas alcohol para relajarte o dormir.
– Bebes cuando estás ansioso, triste o estresado.
– El fin de semana gira demasiado alrededor del alcohol.
– Empiezas a ocultar cuánto has bebido.
– Has tenido discusiones o problemas relacionados con el consumo.
– El alcohol está afectando a tu sueño, peso, tensión arterial, digestión o bienestar general.
– Simplemente tienes la sensación de que ya no controlas igual que antes.

No es necesario esperar a que exista una dependencia para intervenir.

Precisamente la detección temprana permite trabajar antes de que el problema avance.

El alcohol puede convertirse en una respuesta automática

Una copa no siempre aparece porque realmente apetezca beber.

A veces aparece porque hemos construido asociaciones muy repetidas:

llego a casa → bebo

estoy nervioso → bebo

salgo con amigos → bebo

es viernes → bebo

no consigo dormir → bebo

he tenido un mal día → bebo

Con el tiempo, estas asociaciones pueden convertirse en hábitos y automatismos.

Por eso una parte importante del trabajo consiste en identificar:

– Cuándo aparece el consumo.
– Qué emociones lo preceden.
– Con quién se bebe.
– Qué situaciones lo facilitan.
– Qué ocurre después de la primera copa.
– Qué función está cumpliendo el alcohol.

No siempre basta con decir:

“A partir de mañana beberé menos.”

Hay que entender también qué hace difícil mantener esa decisión.

¿Qué valoramos en CICAMA?

La valoración médica permite analizar el consumo dentro del conjunto de la salud de cada persona.

Podemos revisar:

– Frecuencia de consumo.
– Cantidad habitual.
– Consumos intensivos puntuales.
– Situaciones relacionadas con el alcohol.
– Intentos anteriores de reducir o dejarlo.
– Ansiedad y estrés.
– Sueño.
– Estado emocional.
– Alimentación y peso.
– Actividad física.
– Medicación.
– Antecedentes médicos.
– Consumo de tabaco u otras sustancias.
– Repercusiones familiares, laborales o sociales.

También podemos utilizar herramientas de cribado clínico cuando sea necesario.

El objetivo no es colocar una etiqueta.

Es determinar qué patrón existe, qué riesgos presenta y qué intervención resulta adecuada.

Intervención sobre el consumo de alcohol

La intervención forma parte del abordaje sanitario del consumo de alcohol.

Está especialmente dirigida a personas con consumo de riesgo o perjudicial y busca favorecer cambios que reduzcan el impacto del alcohol sobre la salud.

Incluye:

– Información individualizada sobre riesgos.
– Revisión del patrón de consumo.
– Identificación de situaciones desencadenantes.
– Establecimiento de objetivos.

– Estrategias para reducir o evitar determinadas situaciones.
– Seguimiento de los cambios realizados.

El objetivo puede ser diferente según cada persona.

En determinados casos puede plantearse una reducción del consumo y, en otros, puede ser recomendable dejar de beber.

La decisión debe adaptarse a la situación clínica individual.

Método Acquistapace

Trabajar también sobre lo que hace difícil cambiar

El Método Acquistapace es una de las herramientas diferenciales de CICAMA.

Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica que utilizamos especialmente en el trabajo sobre:

– Ansiedad.
– Impulsividad.
– Automatismos.
– Hábitos.
– Estrés.
– Regulación emocional.
– Sensación de control.

Las sesiones son individuales y ambulatorias y suelen durar aproximadamente una hora.

Se integra dentro del trabajo individualizado sobre aquellos factores que pueden estar dificultando el cambio.

Nuestro objetivo no es simplemente decir:

“Tienes que dejar de beber.”

Buscamos comprender qué ocurre alrededor del consumo y qué aspectos conviene trabajar para facilitar un cambio sostenible.

Ansiedad, emociones y alcohol

Una de las asociaciones más frecuentes es utilizar alcohol para modificar cómo nos sentimos.

“Me tomo una copa para desconectar.”

“Cuando estoy nervioso bebo.”

“Si no bebo por la noche me cuesta relajarme.”

“Cuando estoy triste es cuando más consumo.”

En estas situaciones resulta importante trabajar también sobre la causa que está detrás de esa conducta.

Desde CICAMA podemos abordar:

– Ansiedad.
– Estrés.
– Regulación emocional.
– Sueño.
– Impulsividad.
– Hábitos.
– Organización de rutinas.

El Método Acquistapace forma parte de este trabajo.

Reducir o dejar de beber: no existe una única respuesta

No todas las personas necesitan exactamente el mismo objetivo.

En determinados consumos de riesgo puede plantearse una reducción.

En otras circunstancias, por razones médicas o por el patrón de consumo, puede ser recomendable evitar completamente el alcohol.

Lo importante es que el objetivo no se decida únicamente por intuición.

Una valoración médica permite considerar:

– El patrón de consumo.
– Antecedentes médicos.
– Medicación.
– Enfermedades asociadas.
– Experiencias anteriores.
– Posibles signos de dependencia.
– Riesgo de abstinencia.

A partir de ahí se decide qué pasos son más adecuados.

Cambiar hábitos ayuda a consolidar el cambio

El consumo de alcohol suele estar integrado en muchas rutinas cotidianas.

Por eso también podemos trabajar sobre:

– Alternativas para relajarse.
– Actividad física.
– Sueño.
– Organización del tiempo libre.
– Situaciones sociales.
– Consumo asociado a comidas o fines de semana.
– Manejo del estrés.
– Nuevos hábitos de autocuidado.

El objetivo es que el cambio no dependa exclusivamente de estar continuamente pensando:

“No debo beber.”

Sino ir construyendo una rutina en la que el alcohol tenga cada vez menos protagonismo.

¿Por qué consultar antes de que el problema sea grave?

Existe la idea de que solo necesita ayuda quien ha perdido completamente el control.

No es así.

Una persona puede consultar simplemente porque:

bebe más de lo que quiere,

le preocupa cómo está evolucionando su consumo,

quiere reducirlo,

no consigue mantener los cambios,

o

quiere dejar de utilizar el alcohol para manejar sus emociones.

Ese es precisamente un buen momento para intervenir.

No hace falta esperar a consecuencias importantes.

¿Cómo podemos ayudarte en CICAMA?

En CICAMA Valencia ofrecemos un abordaje individualizado que puede incluir:

Valoración médica del consumo

Analizamos el patrón de consumo y su relación con la salud.

Intervención sobre alcohol

Método Acquistapace

Experiencia multisensorial y no farmacológica utilizada dentro del trabajo sobre hábitos, ansiedad, impulsividad, automatismos y regulación emocional.

Cambio de hábitos

Trabajamos sobre las situaciones y rutinas que están relacionadas con el consumo.

Seguimiento individualizado

Revisamos la evolución y adaptamos los objetivos según cada caso.

Si tu relación con el alcohol empieza a preocuparte, puedes actuar ahora

No tienes que esperar a que alguien te diga que tienes un problema.

A veces basta con que tú mismo estés empezando a pensar:

“Quiero que el alcohol tenga menos espacio en mi vida.”

En CICAMA podemos realizar una valoración médica individualizada, ayudarte a comprender tu patrón de consumo y trabajar aquellos factores de salud, hábitos y bienestar emocional que están relacionados.

El Método Acquistapace forma parte activa de nuestro enfoque, junto con la intervención médica y el seguimiento.

CICAMA Valencia · Centro médico autorizado

Método Acquistapace