No hace falta esperar a encontrarte en una situación extrema para empezar a revisar lo que está ocurriendo
Hay momentos en los que una persona empieza a pensar:
“Estoy bebiendo más de lo que quiero.”
“Cuando salgo termino consumiendo aunque había decidido que no.”
“Los porros se han convertido en una rutina.”
“Quiero dejar de fumar y siempre vuelvo.”
“Hay una conducta que cada vez me cuesta más controlar.”
A veces todavía no existe una situación grave.
La persona continúa trabajando, mantiene su vida familiar y cumple con sus responsabilidades.
Pero sabe que algo empieza a cambiar.
En CICAMA Valencia ofrecemos una atención médica individualizada y ambulatoria, aplicando a nuestro trabajo el Método Acquistapace.
Nuestro trabajo se centra en comprender qué está ocurriendo y abordar factores que pueden estar dificultando el cambio, como:
ansiedad, impulsividad, automatismos, hábitos, estrés, sueño, estado de ánimo y regulación emocional.
Dentro de este enfoque utilizamos el Método Acquistapace, una experiencia multisensorial y no farmacológica que forma parte activa de nuestro trabajo.
Puedes empezar a trabajar antes de perder completamente el control
Comprender qué está manteniendo una conducta permite empezar a intervenir sobre los factores que la rodean.
Valoración médica · Método Acquistapace · Hábitos · Bienestar emocional · Seguimiento individualizado
¿Qué significa recibir atención ambulatoria?
La atención ambulatoria significa que la persona acude a consulta y después continúa con su vida cotidiana.
En CICAMA las sesiones son individuales y suelen tener una duración aproximada de una hora, adaptándose a la situación de cada persona.
Este formato permite trabajar determinadas dificultades manteniendo:
el trabajo,
los estudios,
la convivencia familiar,
las responsabilidades cotidianas
y las rutinas habituales.
Y precisamente muchas de las situaciones que queremos modificar aparecen dentro de esa vida cotidiana.
No necesitas llegar con un diagnóstico
Muchas personas retrasan una consulta porque no saben cómo definir lo que les ocurre.
Se preguntan:
“¿Tengo una dependencia?”
“¿Esto es realmente un problema?”
“¿Estoy exagerando?”
“¿Podría controlarlo si quisiera?”
No necesitas saber la respuesta antes de consultar.
Podemos empezar por revisar:
– Qué quieres cambiar.
– Con qué frecuencia aparece.
– En qué situaciones ocurre.
– Qué sucede antes y después.
– Qué has intentado anteriormente.
– Qué consecuencias está teniendo.
– Cómo duermes.
– Cómo está tu estado emocional.
– Qué papel tienen la ansiedad, el estrés o la impulsividad.
– Qué hábitos y automatismos están relacionados.
El objetivo es comprender la situación antes de decidir qué tipo de atención puede resultar adecuada.
Cuando el consumo todavía no ocupa toda tu vida
No todos los consumos problemáticos se presentan de la misma manera.
Hay personas que consumen solo en determinados contextos.
Por ejemplo:
salir de fiesta → consumir
alcohol → cocaína
llegar a casa → cannabis
estrés → beber
ansiedad → fumar
La frecuencia importa, pero no es el único elemento que debemos valorar.
También interesa saber:
¿Puedes mantener los límites que te propones?
¿Repites la conducta aunque habías decidido no hacerlo?
¿Cada vez ocurre con mayor frecuencia?
¿Empieza a afectar a tu salud, tus relaciones o tu tranquilidad?
Ese puede ser un buen momento para empezar a trabajar.
Qué podemos trabajar en CICAMA
Nuestro enfoque no se limita a observar una conducta aislada.
Podemos trabajar, según cada situación:
– Ansiedad.
– Estrés.
– Impulsividad.
– Automatismos.
– Hábitos.
– Sueño.
– Regulación emocional.
– Estado de ánimo.
– Síntomas depresivos cuando corresponda.
– Alimentación y estilo de vida.
– Sensación de pérdida de control.
– Consumo de alcohol.
– Deshabituación tabáquica.
– Repercusiones generales relacionadas con otros consumos o conductas.
También podemos ofrecer consejo sanitario y reducción de riesgos cuando existen otros consumos.
El Método Acquistapace dentro de nuestro enfoque
Una de las características diferenciales de CICAMA es el Método Acquistapace.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica que utilizamos especialmente para trabajar sobre:
ansiedad, impulsividad, automatismos, hábitos, estrés, regulación emocional y sensación de control.
Muchas veces una persona sabe perfectamente qué quiere cambiar.
La dificultad aparece cuando vuelven determinadas situaciones, emociones o impulsos.
Por eso el trabajo no se basa únicamente en repetir:
“Esta vez tengo que conseguirlo.”
Buscamos comprender qué factores están interfiriendo y empezar a trabajar sobre ellos.
Desde la primera sesión empezamos a trabajar sobre aquellos factores que están dificultando el cambio.
Alcohol: revisar el consumo antes de que vaya a más
No hace falta esperar a desarrollar una dependencia grave para consultar por alcohol.
Puede preocupar:
beber más de lo previsto,
tener dificultad para detenerse después de empezar,
utilizar alcohol para relajarse,
beber para dormir,
aumentar progresivamente la frecuencia,
o haber intentado reducir varias veces sin conseguir mantenerlo.
En CICAMA podemos realizar una valoración médica del patrón de consumo de alcohol y, cuando está indicada, realizar intervención breve.
También trabajamos factores relacionados como:
ansiedad, sueño, hábitos, impulsividad, estrés, automatismos y regulación emocional.
El objetivo puede ser reducir o dejar de beber, según la situación y los objetivos de cada persona.
Tabaco: trabajar también los automatismos
La deshabituación tabáquica forma parte directamente de nuestra actividad.
Fumar suele quedar asociado durante años a determinadas situaciones:
café → cigarrillo
coche → cigarrillo
después de comer → cigarrillo
estrés → cigarrillo
salir → cigarrillo
Por eso trabajamos no solo el consumo, sino también los hábitos, las asociaciones automáticas, la ansiedad y el impulso.
El Método Acquistapace forma parte activa de este proceso.
Si te preocupa la cocaína, el cannabis u otras sustancias
También puedes consultar.
Podemos realizar una valoración médica individualizada, revisar el patrón de consumo y sus posibles repercusiones sobre la salud.
Y podemos trabajar factores relacionados como:
– Ansiedad.
– Impulsividad.
– Sueño.
– Estrés.
– Estado de ánimo.
– Hábitos.
– Automatismos.
– Regulación emocional.
– Relación con el alcohol.
– Situaciones sociales asociadas.
También podemos ofrecer consejo sanitario y reducción de riesgos.
El Método Acquistapace puede integrarse en el trabajo sobre estos factores.
No es necesario esperar a que el consumo sea diario o provoque consecuencias graves para revisar lo que está ocurriendo.
Ansiedad, emociones y consumo
En algunas personas el consumo aparece especialmente cuando se encuentran peor.
Puede utilizarse para:
desconectar,
relajarse,
dormir,
sentirse más seguro,
reducir ansiedad
o
escapar durante un rato de una situación difícil.
Por eso la valoración médica no se limita a preguntar cuánto consume una persona.
También nos interesa saber cómo se encuentra y qué función está cumpliendo esa conducta en su vida.
Podemos trabajar directamente sobre ansiedad, estrés, sueño, regulación emocional, hábitos y estado de ánimo cuando corresponda.
¿Y si lo que preocupa es el juego u otra conducta?
No siempre existe una sustancia.
El juego, las apuestas u otras conductas repetitivas pueden estar relacionadas con:
impulsividad, ansiedad, automatismos, búsqueda de recompensa, aburrimiento, estrés o necesidad de evasión.
En CICAMA podemos valorar la situación y trabajar sobre estos factores y sobre las repercusiones generales que estén produciendo en la salud y el bienestar.
“He buscado cómo dejar las drogas sin ingreso hospitalario”
Es una búsqueda comprensible.
Pero no existe una única respuesta válida para todas las personas.
Algunas situaciones pueden abordarse de forma ambulatoria.
Otras necesitan recursos especializados.
Y determinadas situaciones clínicas pueden requerir una atención más intensiva.
Por eso, más que partir únicamente de la pregunta:
“¿Puedo hacerlo sin ingresar?”
conviene empezar por otra:
“¿Qué tipo de atención necesita realmente mi situación?”
Una valoración médica puede ayudar a responderla.
¿Cuándo puede ser necesario otro nivel de atención?
Hay situaciones que requieren recursos sanitarios específicos.
Por ejemplo:
– Complicaciones físicas importantes.
– Trastornos psiquiátricos graves asociados.
– Riesgo para la propia persona o para terceros.
– Situaciones de especial complejidad.
Cuando ocurre, debe utilizarse el nivel asistencial adecuado.
Pero no todas las personas que empiezan a preocuparse por un consumo se encuentran en ese punto.
Cómo empezamos en CICAMA
El primer paso es conocer tu situación.
No necesitas venir con una etiqueta ni tener decidido exactamente qué debes hacer.
Puedes empezar diciendo:
“Quiero cambiar esto.”
“Me está empezando a preocupar.”
“Cuando estoy en determinadas situaciones pierdo el control.”
“Lo he intentado varias veces y vuelvo al mismo patrón.”
“No quiero que vaya a más.”
A partir de ahí valoramos qué factores pueden trabajarse desde CICAMA y organizamos la atención de manera individualizada.
No tienes que esperar a tocar fondo
Muchas personas piden ayuda mucho antes de encontrarse en una situación extrema.
Porque empiezan a sentir que:
algo ocupa demasiado espacio,
cada vez cuesta más mantener los límites,
la conducta se repite aunque habían decidido cambiarla
o
simplemente quieren recuperar capacidad de decisión.
Ese también puede ser un buen momento para consultar.
En CICAMA Valencia trabajamos desde Medicina Familiar mediante una atención médica ambulatoria e individualizada.
Trabajamos sobre ansiedad, impulsividad, hábitos, automatismos, sueño, regulación emocional, tabaco, alcohol y otros factores relacionados con la salud y el cambio.
Y contamos con el Método Acquistapace como parte activa de nuestro enfoque.
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