Cuando algo empieza a preocuparte, no necesitas esperar a que la situación sea grave para pedir ayuda
Quizá llevas un tiempo pensando:
“Estoy bebiendo más de lo que quiero.”
“Cuando salgo termino consumiendo aunque había decidido que no.”
“Quiero dejar de fumar y siempre vuelvo.”
“Los porros se han convertido en parte de mi rutina.”
“Estoy perdiendo demasiado tiempo o dinero con el juego.”
O simplemente:
“Esto empieza a ocupar demasiado espacio en mi vida.”
Muchas personas de Murcia, Cartagena, Lorca, Molina de Segura, Alcantarilla, Cieza, Yecla y otras localidades de la Región de Murcia buscan ayuda cuando empiezan a notar que un consumo, un hábito o determinada conducta resulta cada vez más difícil de controlar.
No todas necesitan lo mismo.
Y no todas necesitan esperar a desarrollar una dependencia grave para empezar a cambiar.
En CICAMA Valencia trabajamos con una atención médica individualizada dirigida a comprender qué está ocurriendo y trabajar sobre aquellos factores que están dificultando el cambio.
Entre ellos:
ansiedad, impulsividad, automatismos, hábitos, estrés, sueño, estado de ánimo y regulación emocional.
El Método Acquistapace forma parte activa de este enfoque y consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica que utilizamos especialmente para trabajar estos factores.
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El cambio puede empezar mucho antes de “tocar fondo”
Entender qué está manteniendo una conducta permite empezar a recuperar capacidad de decisión.
Valoración médica · Método Acquistapace · Hábitos · Impulsividad · Bienestar emocional
¿Por dónde empezar cuando quieres cambiar?
El primer paso no tiene que ser:
“Nunca más.”
Ni tampoco necesitas llegar sabiendo exactamente qué diagnóstico tienes.
Puede empezar por comprender:
– Qué quieres cambiar.
– Cuándo aparece la conducta.
– Qué ocurre antes.
– Qué ocurre después.
– Cuánto control sientes que tienes.
– Qué has intentado anteriormente.
– Qué papel tienen el estrés o las emociones.
– Cómo está afectando a tu salud y a tu vida.
A veces esta primera revisión ya permite identificar patrones que habían pasado desapercibidos.
“He buscado un centro de desintoxicación en Murcia”: ¿es eso realmente lo que necesito?
La expresión “centro de desintoxicación en Murcia” es una búsqueda habitual cuando alguien empieza a preocuparse por un consumo.
Pero desintoxicación tiene un significado médico concreto, no todas las personas que quieren modificar un consumo necesitan una desintoxicación.
Hay muchas situaciones en las que el trabajo puede empezar antes:
consumo de alcohol que empieza a aumentar,
dificultad para mantener límites,
tabaco,
automatismos,
consumo asociado a determinadas situaciones,
ansiedad,
impulsividad,
problemas de sueño
o
conductas que empiezan a resultar difíciles de controlar.
Por eso la primera pregunta no debería ser únicamente:
“¿Dónde me desintoxico?”
También puede ser:
“¿Qué está ocurriendo y qué necesito trabajar?”
No todo consumo significa dependencia
Existe mucho espacio entre:
“No me pasa nada”
y
“Tengo una dependencia grave”.
Una persona puede empezar a preocuparse porque:
consume con mayor frecuencia,
le cuesta detenerse después de empezar,
repitiendo una conducta aunque había decidido no hacerlo,
necesita alcohol para relajarse,
consume siempre en determinados contextos,
o empieza a notar consecuencias sobre su salud, relaciones o estado emocional.
Ese momento ya puede ser adecuado para pedir ayuda.
Alcohol: intervenir antes puede marcar la diferencia
No hace falta tener una dependencia al alcohol para revisar la relación con la bebida.
Quizá solo ocurre los fines de semana.
Quizá estás utilizando alcohol para relajarte.
Quizá habías decidido tomar dos copas y habitualmente terminas bebiendo bastante más.
O quizá el consumo se ha ido haciendo cada vez más frecuente.
En CICAMA Valencia realizamos una valoración médica individualizada e intervención sobre el consumo de alcohol.
También trabajamos factores relacionados como:
hábitos, ansiedad, impulsividad, sueño, estrés y regulación emocional.
El objetivo puede ser reducir o dejar de beber según la situación individual.
Tabaco: no es únicamente nicotina
Dejar de fumar implica también modificar muchos automatismos.
Café → cigarrillo
después de comer → cigarrillo
conducir → cigarrillo
estrés → cigarrillo
salir → cigarrillo
En CICAMA trabajamos la deshabituación tabáquica teniendo en cuenta tanto el consumo como los hábitos, las asociaciones automáticas y los factores emocionales que pueden dificultar el cambio.
El Método Acquistapace forma parte activa de este trabajo.
¿Y si consumes cocaína, cannabis u otras sustancias?
También puedes consultar.
Podemos realizar una valoración médica del patrón de consumo y de sus posibles repercusiones sobre la salud.
Además, podemos trabajar factores relacionados como:
– Ansiedad.
– Impulsividad.
– Automatismos.
– Sueño.
– Estrés.
– Hábitos.
– Estado de ánimo.
– Regulación emocional.
También podemos ofrecer consejo sanitario y reducción de riesgos.
En el trabajo sobre estos factores utilizamos el Método Acquistapace.
No necesitas esperar a que un consumo sea diario para revisar qué está ocurriendo.
Cuando el alcohol activa otros consumos
Hay personas que no piensan en consumir cocaína durante la semana.
Pero empiezan a beber y la situación cambia.
Otras asocian determinadas fiestas, amigos o lugares con el consumo.
En esos casos interesa trabajar también:
el contexto,
los automatismos,
la impulsividad
y
la relación entre distintas conductas.
Porque muchas veces el cambio no depende únicamente de decir:
“La próxima vez no lo haré.”
Juego, apuestas y otras conductas difíciles de controlar
No todos los problemas relacionados con pérdida de control implican una sustancia.
Las apuestas deportivas, el casino, el juego online u otras conductas pueden convertirse también en respuestas repetidas ante:
ansiedad, aburrimiento, estrés, frustración o necesidad de evasión.
Cuando esto ocurre, trabajar sobre la impulsividad, los automatismos y la regulación emocional puede ser especialmente importante.
Ansiedad, estado de ánimo y consumo
A veces el consumo es solo una parte de lo que está ocurriendo.
Puede existir:
ansiedad,
estrés,
insomnio,
irritabilidad,
ánimo bajo
o
síntomas depresivos.
En otras ocasiones estas dificultades aparecen como consecuencia de una situación que lleva tiempo manteniéndose.
Por eso en CICAMA no observamos únicamente una conducta aislada.
La valoración médica tiene en cuenta la salud global de la persona y cómo se encuentra emocionalmente.
Podemos trabajar directamente sobre ansiedad, estrés, regulación emocional, hábitos y bienestar, independientemente de que exista o no un problema de consumo.
El Método Acquistapace: una forma diferente de trabajar el cambio
Una de las características diferenciales de CICAMA Valencia es el Método Acquistapace.
Forma parte activa de nuestro enfoque.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica que utilizamos especialmente en el trabajo sobre:
ansiedad, impulsividad, automatismos, hábitos, estrés, regulación emocional y sensación de control.
Porque muchas veces la persona sabe perfectamente qué quiere cambiar.
Lo difícil es mantener esa decisión cuando vuelven a aparecer:
el estrés,
la ansiedad,
determinadas situaciones sociales,
un impulso,
o un automatismo que lleva mucho tiempo repitiéndose.
Nuestro trabajo busca actuar precisamente sobre esos factores.
Desde la primera sesión empezamos a trabajar
No queremos que una primera consulta se limite únicamente a describir el problema.
Desde la primera sesión empezamos a trabajar sobre aquellos factores que están dificultando el cambio.
Las sesiones son individuales y se adaptan a cada persona.
El objetivo y el seguimiento dependerán de su situación, de aquello que quiera modificar y de la evolución.
¿Tengo que desplazarme desde Murcia?
CICAMA está ubicado en Torrent, Valencia.
Atendemos también a personas que se desplazan desde la Región de Murcia porque buscan nuestro enfoque y el Método Acquistapace.
La atención es ambulatoria e individualizada.
Esto permite que muchas personas se desplacen para la consulta y continúen posteriormente con su vida cotidiana en Murcia.
¿Cuándo sí puede ser necesario un recurso especializado?
Hay situaciones en las que se necesita otro nivel de atención.
Por ejemplo:
– Complicaciones médicas graves.
– Problemas psiquiátricos importantes asociados.
– Riesgo para la propia persona o para otras.
– Situaciones de especial complejidad.
En estos casos debe utilizarse el recurso sanitario adecuado.
Pero no todas las personas que quieren cambiar un consumo o una conducta se encuentran en esa situación.
Y actuar antes puede evitar que el problema siga avanzando.
No necesitas saber exactamente “qué tienes” para empezar
Puedes llegar diciendo:
“Quiero beber menos.”
“Quiero dejar de fumar.”
“Este consumo empieza a preocuparme.”
“Cuando salgo pierdo el control.”
“Estoy demasiado ansioso.”
“Repito una conducta que quiero cambiar.”
“No sé muy bien qué me pasa, pero no quiero seguir así.”
Eso es suficiente para empezar a hablar.
Una opción diferente para personas que vienen desde Murcia
Si vives en la Región de Murcia y estás buscando ayuda para cambiar un consumo, un hábito o una conducta que empieza a preocuparte, en CICAMA Valencia podemos ofrecerte una atención médica individualizada.
Trabajamos sobre aquello que muchas veces hace difícil mantener el cambio:
ansiedad, impulsividad, automatismos, hábitos, sueño, estrés, estado de ánimo y regulación emocional.
Y lo hacemos integrando el Método Acquistapace como parte activa de nuestro enfoque.
No tienes que esperar a perder completamente el control.
Puedes empezar cuando tú decides que algo necesita cambiar.
CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
Método Acquistapace