Dejar el tabaco en Valencia: cambios que empiezas a notar
Dejar de fumar supone mucho más que apagar el último cigarrillo.
Con el paso de los días y las semanas, muchas personas empiezan a notar cambios en su respiración, capacidad física, percepción del gusto y del olfato, energía y sensación de libertad frente al tabaco.
En CICAMA Valencia ayudamos a personas que han decidido dejar de fumar mediante un programa médico individualizado de deshabituación tabáquica en el que el Método Acquistapace forma parte activa del proceso.
El Método Acquistapace consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica, orientada especialmente a trabajar la ansiedad, el deseo de fumar, determinados automatismos y las situaciones que pueden dificultar mantener el cambio.
Muchos refieren notar cambios significativos desde la primera sesión, especialmente una disminución de la ansiedad asociada al tabaco y una menor intensidad del deseo o impulso de fumar.
La atención se realiza bajo la dirección médica de la Dra. Laura Barragán, médica de Familia y directora médica de CICAMA Valencia.
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Beneficios de dejar de fumar y cómo mantener el cambio
¿Qué cambia cuando dejas de fumar?
El organismo empieza a adaptarse a la ausencia del tabaco desde las primeras etapas.
Con el tiempo pueden aparecer beneficios como:
– Mejor respiración.
– Mayor capacidad para realizar actividad física.
– Recuperación progresiva del gusto y del olfato.
– Menor exposición al humo para las personas del entorno.
– Más sensación de energía.
– Mejor percepción de bienestar.
– Ahorro económico.
– Mayor sensación de libertad respecto al cigarrillo.
Además, abandonar el tabaco reduce progresivamente el riesgo de numerosas enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
Dejar de fumar también cambia la vida cotidiana
Muchas personas no se dan cuenta de cuánto espacio ocupa el cigarrillo hasta que empiezan a vivir sin él.
Fumar puede condicionar:
– Horarios.
– Pausas en el trabajo.
– Viajes.
– Reuniones.
– Restaurantes.
– Actividades familiares.
– Decisiones económicas.
– Situaciones sociales.
Cuando el tabaco deja de organizar parte del día, muchas personas describen una sensación importante de libertad.
La motivación ayuda, pero no siempre basta
Saber que dejar de fumar es beneficioso no significa que resulte sencillo.
La dependencia a la nicotina y los hábitos creados durante años pueden hacer que aparezcan momentos de dificultad.
Por eso puede ser útil preparar el proceso y contar con apoyo profesional.
En CICAMA trabajamos especialmente sobre:
– Ansiedad.
– Deseo de fumar.
– Impulso.
– Automatismos.
– Hábitos asociados al cigarrillo.
– Situaciones sociales.
– Estrés.
– Motivación para mantener el cambio.
El Método Acquistapace
El Método Acquistapace forma parte activa de nuestro programa de deshabituación tabáquica.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica orientada a trabajar especialmente sobre la ansiedad, el deseo de fumar y los automatismos relacionados con el tabaco.
Las sesiones del Método Acquistapace son individuales, ambulatorias y suelen durar aproximadamente una hora.
Muchas personas refieren percibir cambios significativos desde la primera sesión, mejorando en la medida que transcurren los días.
El reto no es únicamente dejarlo, sino mantenerlo
Después de abandonar el tabaco pueden aparecer situaciones que recuerdan al cigarrillo:
– Tomar café.
– Terminar de comer.
– Beber alcohol.
– Salir con amigos.
– Conducir.
– Pasar por un momento de estrés.
– Ver a otras personas fumando.
Por eso es importante no limitar el proceso al día en que se deja de fumar.
También hay que preparar cómo vivir sin el cigarrillo en aquellas situaciones que antes estaban asociadas a fumar.
Dentro del proceso recomendamos no utilizar un cigarrillo como prueba para comprobar si ya existe control.
Volver a exponerse al tabaco puede reactivar asociaciones y automatismos que se estaban modificando.
El objetivo no es aprender a fumar de vez en cuando.
Es consolidar una vida en la que el cigarrillo deje de ser necesario.
También mejora tu entorno
Dejar de fumar no beneficia únicamente a quien fumaba.
Las personas cercanas dejan de estar expuestas al humo ambiental y también desaparecen muchas situaciones relacionadas con:
– Olor a tabaco.
– Humo dentro del domicilio.
– Fumar cerca de niños.
– Necesidad de salir a fumar.
– Interrupciones frecuentes.
Para muchas familias, estos cambios también forman parte del beneficio de abandonar el tabaco.
¿Y si llevo fumando muchos años?
Haber fumado durante décadas no significa que ya no tenga sentido dejarlo.
Siempre merece la pena plantearse abandonar el tabaco.
El punto de partida será diferente para cada persona, pero la duración del consumo no impide comenzar un proceso de deshabituación.
En CICAMA valoramos cada situación individualmente y adaptamos el acompañamiento al historial, los hábitos y los intentos previos.
Una decisión que puede cambiar muchas cosas
Dejar de fumar puede mejorar la salud, pero también cambia pequeñas cosas del día a día que muchas veces se habían normalizado.
Respirar mejor.
Moverte con más facilidad.
No depender del siguiente cigarrillo.
No organizar tus actividades alrededor del tabaco.
Y sentir que vuelves a decidir tú.
Si has tomado la decisión de dejar de fumar, en CICAMA Valencia podemos ayudarte a convertir esa decisión en un proceso acompañado y estructurado.
CICAMA Valencia
Método Acquistapace