Tomar la decisión de reducir o dejar el alcohol puede generar muchas dudas: ¿debo dejarlo completamente?, ¿puedo hacerlo poco a poco?, ¿necesito ayuda profesional?, ¿qué ocurre si llevo mucho tiempo bebiendo?
Si buscas cómo dejar el alcohol en Murcia, el primer paso no consiste únicamente en dejar de beber de un día para otro, sino en conocer tu patrón de consumo y valorar cuál es la forma más adecuada y segura de realizar el cambio.
En CICAMA Valencia, centro médico autorizado, realizamos una valoración médica individualizada del consumo de alcohol y podemos trabajar sobre consumo de riesgo o perjudicial, ansiedad, bienestar emocional, hábitos y objetivos de reducción o abandono.
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CICAMA Valencia · Centro médico autorizado
El Método Acquistapace puede incorporarse como herramienta complementaria multisensorial y no farmacológica dentro de este abordaje.
Primer paso: saber cuánto y cómo estás bebiendo
Antes de plantear cambios conviene conocer la situación real.
Puede ayudar preguntarse:
– ¿Cuántos días a la semana bebo?
– ¿Cuánta cantidad consumo habitualmente?
– ¿Bebo más de lo que tenía previsto?
– ¿Utilizo alcohol para relajarme o dormir?
– ¿Me resulta difícil pasar varios días sin beber?
– ¿He intentado reducirlo anteriormente?
– ¿Está afectando a mi salud, mis relaciones o mi trabajo?
Estas preguntas permiten empezar a diferenciar entre un consumo ocasional, un consumo de riesgo, un consumo perjudicial y una posible dependencia.
¿Reducir o dejar completamente el alcohol?
No todas las personas necesitan el mismo objetivo.
Algunas quieren dejar completamente el alcohol. Otras prefieren empezar reduciendo. Y otras simplemente necesitan saber si su forma de beber representa un riesgo.
La decisión depende de factores como:
– Cantidad y frecuencia de consumo.
– Tiempo que lleva manteniéndose.
– Capacidad para controlar la cantidad.
– Consecuencias que ya están apareciendo.
– Estado de salud.
– Consumo de otras sustancias.
– Antecedentes de intentos anteriores.
Por eso es importante evitar soluciones idénticas para todo el mundo.
No todas las personas que reducen o abandonan el alcohol presentan síndrome de abstinencia.
Si existe un consumo diario elevado, antecedentes de abstinencia o dudas sobre una posible dependencia, conviene realizar una valoración médica antes de realizar cambios importantes.
Primeros cambios que pueden ayudar
Cuando la situación permite un abordaje ambulatorio, algunos cambios pueden facilitar el proceso.
Identificar cuándo aparece el consumo
Puede ser después del trabajo, durante las comidas, al salir con amigos o cuando aparece estrés o ansiedad.
Conocer estos momentos ayuda a preparar alternativas.
Modificar pequeñas rutinas
Cambiar la bebida habitual, introducir días sin alcohol o modificar determinadas costumbres sociales puede ayudar a reducir automatismos.
No utilizar alcohol como herramienta emocional
Cuando se bebe principalmente para dormir, relajarse o afrontar problemas, conviene trabajar también sobre estrés, ansiedad y bienestar emocional.
Revisar el entorno
Determinadas reuniones, hábitos sociales o personas pueden dificultar el cambio durante las primeras etapas.
Pedir apoyo
Contar con apoyo profesional o familiar puede facilitar que los cambios se mantengan.
Qué puede hacer CICAMA Valencia
En CICAMA realizamos una valoración médica individualizada del consumo de alcohol.
Tenemos en cuenta:
– Patrón de consumo.
– Frecuencia y cantidades.
– Situaciones asociadas a beber.
– Estado emocional.
– Ansiedad y estrés.
– Hábitos y estilo de vida.
– Intentos anteriores de reducción o abandono.
– Apoyo familiar y social.
En personas con consumo de riesgo o perjudicial podemos realizar intervención médica, trabajar objetivos de cambio y revisar la evolución.
La Dra. Laura Barragán
La atención se realiza bajo la dirección médica de la Dra. Laura Barragán, médica de Familia y directora médica de CICAMA Valencia.
La valoración permite analizar el consumo desde un punto de vista clínico y tener en cuenta otros factores que pueden influir, como ansiedad, estado emocional, hábitos o consumo asociado de otras sustancias.
El Método Acquistapace
El Método Acquistapace es incorporado como herramienta complementaria dentro del abordaje médico individualizado.
Consiste en una experiencia multisensorial y no farmacológica orientada especialmente a trabajar bienestar emocional, regulación de la ansiedad y determinados hábitos relacionados con el cambio.
El Método Acquistapace no utiliza medicación.
Cómo son las sesiones
Las sesiones son individuales, ambulatorias y suelen durar aproximadamente una hora.
Desde la primera sesión empezamos a identificar los factores que están dificultando el cambio y definimos contigo los siguientes pasos.
En sesiones posteriores podemos revisar:
– Cómo está evolucionando el consumo.
– Situaciones en las que ha resultado más difícil mantener el cambio.
– Ansiedad o estrés.
– Hábitos sociales.
– Sueño y autocuidado.
– Objetivos de reducción o abandono.
La frecuencia y el seguimiento se adaptan a cada persona.
Si vives en Murcia
CICAMA está ubicado en Valencia.
Una persona que vive en Murcia puede contactar previamente con nuestro centro y valorar una primera consulta gratuita.
Al tratarse de sesiones ambulatorias de aproximadamente una hora, muchas personas pueden desplazarse a Valencia y regresar el mismo día sin necesidad de ingreso.
Qué hacer si aparece una urgencia
Debe solicitarse atención urgente si aparecen síntomas importantes como:
– Convulsiones.
– Pérdida de conciencia.
– Confusión intensa.
– Alucinaciones.
– Dificultad respiratoria.
– Dolor intenso en el pecho.
– Agresividad grave.
– Pensamientos de suicidio o autolesión.
En estas situaciones hay que llamar al 112 o acudir a un servicio de urgencias.
Preguntas frecuentes
¿Puedo pedir ayuda aunque no me considere alcohólico?
Sí.
No es necesario presentar dependencia para realizar una valoración del consumo.
¿Puedo acudir si solo quiero reducir el alcohol?
Sí.
El objetivo se plantea de forma individual según el patrón de consumo y la situación clínica.
¿Tengo que dejarlo completamente?
No existe una respuesta igual para todas las personas.
En algunos casos puede plantearse reducción y en otros puede ser más adecuado valorar la abstinencia.
¿El Método Acquistapace utiliza medicación?
No.
Es una herramienta no farmacológica que puede incorporarse como complemento dentro del abordaje médico.
¿Cuánto dura una sesión?
Las sesiones suelen durar aproximadamente una hora.
Vivo en Murcia, ¿puedo acudir a CICAMA?
Sí.
Nuestro centro está en Valencia y puedes contactar previamente para valorar una primera consulta sin coste.
Empezar a cambiar no significa hacerlo solo
Decidir reducir o dejar el alcohol ya es un paso importante.
El siguiente consiste en conocer tu situación, identificar qué mantiene el consumo y decidir cuál es la forma más adecuada de realizar el cambio.
Si vives en Murcia y quieres revisar tu relación con el alcohol, puedes solicitar una valoración médica individualizada en CICAMA Valencia.
CICAMA Valencia
Centro médico autorizado